Норма овощей и фруктов в день Каждый, кто задумывался о своем рационе, правильном питании, задавался вопросом, сколько же нужно человеку съедать овощей и фруктов в день. Моя небольшая заметка именно об этом. Итак, НОРМА ОВОЩЕЙ В ДЕНЬ: 300-400 г Это минимальная норма овощей, которую рекомендует соблюдать каждому Всемирная … Читать далее
Почему так важно выпивать необходимые 1,5-2 литра воды в сутки? Как вода влияет на все органы и системы нашего организма? Какие сигналы подает организм человеку, когда просит воды? Почему люди разучились чувствовать жажду и заменяют чистую воду сладким соком, газировкой и чаем? Приступы жажды Чувство жажды … Читать далее
Польза утренних тренировок Во-первых, утренние тренировки не дают нам переедать. Так, в ходе исследования (опубликовано в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise), ученые оценивали как женщины реагировали на еду после тренировки натощак. Те участницы, чей вес находится в норме, и те, у кого есть … Читать далее
Любой разговор о здоровом питании начинается с того, что нужно выпивать хотя бы 1-1,5 литра чистой воды в день. Из статьи вы узнаете, как увеличение употребления воды на 1-3 чашки в день способно повлиять на изменение уровня сахара и холестерина в Вашей крови. А самое удивительное … Читать далее
В последнее время с ростом интереса к здоровому питанию растет популярность белково-протеиновых коктейлей. Все больше людей используют такие коктейли для того, чтобы добавить высококачественный белок в рацион, похудеть или повысить свои спортивные результаты. И правильно поступают. Умная еда: ешь и худей! Научно доказано, что пищевой рацион, … Читать далее
Из статьи вы узнаете, зачем современному человеку крайне необходимо обогащать свой рацион клетчаткой и пищевыми волокнами. А также на какие системы организма благотворно действует клетчатка, кроме кишечника. Каким образом изменилось питание человека? В процессе эволюции рацион человека формировался с учетом доступности растений и животных. Это формирование … Читать далее
Эта статья для тех, кто готов начать менять свою жизнь и сделать первый шажок к здоровью. Врачи всех специальностей активно призывают своих пациентов больше двигаться во что бы то ни стало. Ведь активная ходьба и упражнения полезны для опорно-двигательной системы. Занятия физкультурой помогают держать в тонусе … Читать далее
Об этом обычно предпочитают молчать, невзирая на важность вопроса. В статье вы найдете полное описание всех характеристик стула и узнаете о своих слабых местах в желудочно-кишечном тракте, о которых и не подозревали! «Блажен, кто рано поутру имеет стул без принужденья: Ему и пища по нутру и все … Читать далее
Правила приема пищи настолько просты, что кажутся нам малозначительными, и мы очень часто их игнорируем. А, между прочим, пренебрегать ими – значит вредить своему здоровью. Соблюдение этих правил настолько эффективно, насколько и закономерно. Все еще сомневаетесь? Тогда давайте «разложим все по полочкам». Тщательно пережевывайте пищу Всех нас … Читать далее
Здоровье желудка и кишечника – основа здоровья всего организма. Всем тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, но не знает с чего начать, советую обратить внимание на состояние своего желудочно-кишечного тракта. За всю свою жизнь вы хотя бы раз очищали свой кишечник? Тогда за дело! Почему возникают … Читать далее
Программа коррекции веса с НСП К сожалению, никто еще не придумал таких таблеток, чтобы можно было выпить и вмиг похудеть. Единственная возможность в современной реальности избавиться от избыточной массы тела – это создать отрицательный энергетический баланс в течение достаточно длительного срока. Это значит, что Вы должны … Читать далее
Профилактика “эпидемии 21 века” — сахарного диабета 2 типа с продуктами NSP Сахарный диабет второго типа – это хроническое заболевание обмена веществ, характеризующееся постоянно повышенным уровнем глюкозы в крови, развивающееся вследствие нарушения взаимодействия гормона инсулина с клетками тканей организма. В 2013 году число взрослых больных на планете … Читать далее
Почему пить воду полезно? Сколько нужно пить воды? Все кругом наслышаны о пресловутых 1,5 л чистой воды в сутки и никак не меньше. Но мало кто разобрался в потребности совершать это действие, а еще меньше людей его совершает. Итак, для чего нужно выпивать 30 мл/кг веса … Читать далее