Методы восстановления зрения

Методы восстановления зрения, витамины и упражнения

В данной статье мы рассмотрим методы восстановления зрения, упражнения для зарядки глаз, а также сделаем обзор разных витамин для улучшения зрения. Рассмотрим методику Жданова В.Г. для восстановления зрения.

Человек получает 90% информации из внешнего мира благодаря органу зрения. Слабовидящий или слепой человек, к сожалению, обречен стать инвалидом, который будет постоянно нуждаться в постороннем уходе. Именно четкое зрение дает человеку возможность оценить всю красоту окружающей жизни.

Причины ухудшения зрения:

• Неполноценное питание и вредные привычки. Недостаток витаминов и антиоксидантов в продуктах питания приводят к ухудшению нервной проводимости и чрезмерному перекисному окислению липидов, что отрицательно сказывается на состоянии зрительных нервов и сетчатки. Алкоголь и никотин значительно ухудшают кровеносные сосуды органа зрения;
• Стресс. Грубо говоря, при эмоциональных переживаниях в определенной части мозга создается очаг повышенной активности, для того, чтобы найти выход из сложившегося положения. В ущерб другим структурам, например зрению, мозг пытается решить эту конкретную проблему. Вот взять,например, первоклассников. Зачастую их родители сталкиваются с проблемой снижения зрения. Ведь читали и рисовали эти ребятишки и в детсаде, и дома. А зрение начало снижаться именно в школе. А причиной этому послужил появившийся в их жизни стресс. Школьная жизнь требует повышенной ответственности и дисциплинированности. А такой важный этап взросления не может пройти без стресса. Другой вопрос в том, что некоторые дети могут противостоять ему, а у других не получается;
  
  
• Чрезмерные нагрузки на глаза. При непрерывной работе за компьютером или при чтении книги взгляд человека сосредотачивается надолго на конкретном предмете. Так же есть профессии, которые вынуждают напрягать зрительный аппарат, например, швеи и ювелиры.  В результате упорной работы глазные мышцы перенапрягаются, человек значительно реже моргает. В результате появляется астенопия – усталость глаз. Если вам известны такие симптомы, как:
  • двоение,
    
  • нечеткость зрения,
    
  • слезотечение,
    
  • покраснение глаз,
    
  • жжение/рези/боли в глазах,

  то вам нужно серьезно задуматься о восстановлении зрения прямо сейчас;

• Сопутствующие заболевания. Сахарный диабет и артериальная гипертензия приводят к изменению сосудов во всем организме, в том числе и в сетчатке глаза. В таком случае, следует обратить внимание на первопричину и заняться лечением основного заболевания, чтобы остановить развивающуюся проблему со зрением. При гипертиреозе, заболеваниях соединительной ткани, аутоиммунных заболеваниях, венерических и других болезнях могут быть “глазные” симптомы. Но как правило, при этих заболеваниях, симптомы со стороны других систем организма являются ведущими;
• Солнечные лучи. Летом наши глаза становятся очень уязвимы перед палящими солнечными лучами. Полноценно защитить орган зрения можно лишь с помощью качественных линз в солнечных очках. Поэтому хватит уже жалеть денег на свое здоровье, и пора купить добротные очки;
• неправильная “гигиена” зрения. Сюда входит чтение при плохом освещении и, наоборот, слишком большая яркость на гаджетах. Нарушение режима работы/отдыха глаз, это происходит тогда, когда вы забываете дать глазам хоть минутную передышку.  А так же забываете моргать, что приводит к сухости конъюктивы и дискомфорту в глазах. Ну и еще, в этот пункт входит привычное для нас понятие гигиены. Несоблюдение правил личной гигиены, использование давнишней косметики может привести к инфекционным конъюктивитам
• Глаукома и катаракта. В научном мире до сих пор нет единого мнения о причине возникновения этих заболеваний глаз. Одна из теорий заключается в том, что это проблемы обмена веществ, как атеросклероз и сахарный диабет. Что вновь подтверждает факт огромного влияния рационального питания на весь организм;

Ну вот, пожалуй, и все основные причины, приводящие к снижению зрения. Если у вас начало ухудшаться зрение, первоначально следует обратиться к офтальмологу для исключения глаукомы, катаракты, отслойки сетчатки или других заболеваний. Возможно, вам будут предложены хирургические методы лечения. Если же окулист вам скажет, что у вас обыкновенная близорукость или возрастная дальнозоркость, то смело приступайте к выполнению наших рекомендаций.

Формула восстановления зрения с виду кажется очень простой.

Но основная “фишка” в том, что все это требует колоссальной напористости и силы воли. Уверены, что терпеливо справитесь с монотонными упражнениями? Тогда читайте далее.

Как видит глаз вблизи и вдаль

Чтобы понять, как лечить глаза и улучшить зрение, сперва нужно понять, как все-таки работают наши глаза?

Наш глаз, это своего рода алмаз, а его оправа – это шесть глазодвигательных мышц: наружная и внутренняя прямая, верхняя и нижняя прямая, верхняя и нижняя косая. Слышали,наверное, такую фразу “вытек глаз”? Наш с вами глаз в самом деле почти жидкий и очень пластичный. Благодаря глазодвигательным мышцам глаз не только двигается, но и может изменять свою форму от округлой до более вытянутой. Это так устроено природой для того, чтобы мы могли хорошо видеть как вблизи, так и вдаль.

Когда человек любуется закатом, то глаз имеет форму шара, все мышцы расслаблены. Но вот человек решил посмотреть своей любимой половинке прямо в глаза. А для того, чтобы увидеть вблизи, продольные мышцы глаза расслабляются, а верхняя и нижняя поперечные напрягаются. Таким образом, глаз сжимается вдоль, становится продольным, вытягивается вперед, как фотокамера. И вот вновь человек смотрит вдаль на горизонт. Для этого он расслабляет продольные мышцы, а поперечными глаз подтягивает до формы шара, и снова прекрасно фокусируется на закате. Посмотрите на картинку, чтобы лучше представить, как происходит превращение глаза из шара в “капсулу”

  У близоруких людей происходит перенапряжение продольных мышц, глаз постоянно имеет вид “капсулы”. Назад эти мышцы расслабиться не могут, глаз не может принять форму шара, и в итоге человек плохо видит вдаль. При дальнозоркости все в точности наоборот. Происходит перенапряжение поперечных мышц, а у продольных не хватает сил сжать глаз поперек. В итоге глаз постоянно шаровидный, и у него не получается вытянуться вдоль. 

Эффективные упражнения для глаз

 Все упражнения для коррекции зрения продуманы таким образом, чтобы определенные мышцы расслабить, а другие наоборот укрепить.

Основоположником методики восстановления зрения путем упражнений является профессор офтальмологии Уильям Бейтс. Его исследования и наблюдения, проведенные в ХХ веке, неоднократно подвергались критике и сомнению со стороны одних ученых. Но со стороны других научных деятелей, постоянно совершенствовались, как метод бесплатного восстановления зрения без операции.

Предлагаем вашему вниманию основные упражнения для восстановления зрения по методике Жданова В.Г.

1. Пальминг – от английского слова “ладонь”. Потрите ладошки между собой, чтобы они потеплели. А затем закройте ими глаза на 3-5 минут, чтобы свет не поступал. Сами глаза при этом тоже должны быть закрыты. Когда долго работаете, за компьютером например, и чувствуете, что ваши глаза устали, выполните это простое упражнение. Попробуйте и эффект вас поразит!
   Остальные упражнения следует выполнять только тем у людям, у которых нет отслойки сетчатки.Если менее чем 6 месяцев назад вы перенесли операцию на глазах, то ниже описанные упражнения вам противопоказаны. Для формирования рубцов должно пройти время, поэтому не следует напрягать глаза.
   Все упражнения необходимо выполнять медленно и плавно. Голова должна быть неподвижна, все движения выполняются исключительно с помощью глаз. После каждого упражнения необходимо быстро поморгать в течении 30 сек, не жмурясь при этом. Переходим к следующим упражнениям:
2. Движение глаз вверх-вниз, и вновь поморгать.
3. Косим глаза поочередно то влево, то вправо. Поморгали.
4. Упражнение «Диагонали». Сперва смотрим в верхний правый угол— затем в нижний левый, и наоборот в верхний левый — нижний правый угол вниз. В конце упражнения не забываем поморгать.
5. “Прямоугольник”. При выполнении этого упражнения необходимо взглядом “нарисовать” прямоугольник. Посмотрите вверх и проведите верхнюю длину прямоугольника. Затем взгляд вниз и вправо, и у вас получится правая ширина прямоугольника. Потом плавно, направляя взгляд влево, нижнюю длину. Влево и вверх – у вас получится завершить фигуру. Повторите упражнение плавно хотя бы 3 раза подряд. Поморгайтесь, и начертите прямоугольник в обратном порядке.
6. “Циферблат”. Представьте перед собой циферблат и начните его рассматривать по часовой стрелке. Поднимите глаза на 12 часов — затем 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 оборота. После того как проморгаетесь, выполняете упражнение против часовой стрелки – 12 часов, 9, 6, 3, 12. Вновь 3 круга и по традиции поморгать.
7. “Змейка”. Начинаем плавно рисовать взглядом вверх-вниз, вверх-вниз. И так несколько раз: от головы змеи до хвоста и наоборот. Не забываем быстро поморгать
8. “Спираль”. От кончика носа начинайте раскручивать спираль, постепенно виток за витком, пока ваш взгляд не растворится на стене. Повторите несколько раз и снова моргайте.
9. “Бабочка” и “песочные часы” это похожие упражнения. Для часов стоит нарисовать взглядом верхушку, диагональ, основание и диагональ. А для бабочки правый бок, диагональ, левый бок и диагональ. По завершении поморгать.
10. “Метка”. На окно наклейте себе маленькую бумажку, а за окном выберите какой-нибудь ориентир. Займите удобное положение тела и переводите взгляд с бумажки на свою метку за окном. Лучше выбрать долговечный ориентир, например лампу фонаря. Таким образом, вы сможете оценить эффективность упражнений. Ведь в скором будущем, вы сможете четче различать детали этого самого фонарного столба

Первые результаты тренировок вы сможете заметить уже через неделю-две. Но самое главное — это продолжать делать упражнения регулярно. Не стоит останавливаться на достигнутом результате, ведь вернув долгожданное зрение, можно его снова потерять, если не делать гимнастику ежедневно.

Витамины для восстановления зрения

Для хорошего зрения человеку необходимы:

• Антиоксиданты, чтобы уберечь сетчатку от действия свободных радикалов;
• Нейропротекторы, для лучшего проведения импульсов по зрительному нерву и для обработки в мозге информации, поступающей через зрительный анализатор;
• Вещества, улучшающие микроциркуляцию и укрепляющие стенки сосудов

На что обращать внимание при выборе витаминов для зрения?

• Большое значение имеет содержание в составе витаминов для зрения активных компонентов черники – антоцианов (25% экстракт черники).
• Важную роль играют Витамины А, Е, С, Селен, Бета-каротин, L-глутатион, Цинк, которые являются антиоксидантами и защищают орган зрения от свободных радикалов.
• Отдельно хочу отметить пользу Витамина Е. По результатам многолетнего исследованиям возрастных заболеваний глаз (AREDS — Age-Related Eye Disease Study), в котором приняли участие около 5000 человек, был сделан вывод, что употребление витамина Е на 25% снижало риск развития патологии сетчатки в области макулы. Макула – это центральная часть сетчатки, благодаря фокусировке света на ней, мы можем читать, различать лица.
• Желтый цвет макула имеет благодаря входящему в ее состав Лютеину, который защищает клетки сетчатки от повреждений, в том числе от УФ-излучения.
• Сульфоксилота Таурин способствует восстановлению обмена веществ в дистрофически измененных тканях глаза.
• Витамин В2 повышает способность различать цвета и видеть в темноте.
• Витамины В1, В6 улучшают передачу импульса по нервным волокнам.
• Микроэлемент Цинк в большом количестве сконцентрирован в сетчатке глаза, участвует в обмене витамина А.

Ниже представлена таблица сравнения наиболее популярных витамин для зрения.

*60 дней — оптимальный курс приема, согласно рекомендациям производителей и офтальмологов.

Для укрепления здоровья глаз и сохранения остроты зрения можно использовать продукты из набора Здоровье ваших глаз, а также Лецитин, Гинкго/Готу Кола:

Перфект Айз

1. Перфект Айз.
   О пользе черники для зрения все знают с детства. Черника богата антоцианами  – веществами, которые давно привлекли внимание офтальмологов. Эти вещества после приема внутрь накапливаются в тканях глаза и выполняют роль антиоксидантов. Антоцианы защищают сетчатку глаза, способствуют снижению глазного давления, укрепляют стенки сосудов. Помимо экстракта черники Перфект Айз от NSP содержит лютеин, таурин, кверцетин, витамины А, Е, В2, В6, микроэлементы цинк, селен, медь, хром. Этот отлично сбалансированный комплекс поможет вашим глазам поддержать зрение.
2. Лецитин НСП активно участвует в передаче нервных импульсов, входит в состав мембран всех клеток организма. Это без сомнения  уникальный продукт с множеством полезных свойств. Применительно органа зрения лецитин способствует всасыванию жирорастворимых витаминов А, Е, D и К, обладает антиоксидантными свойствами и является нейротрансмиттером. Последнее означает, что он способствует передаче нервного импульса по нервному волокну. Грубо говоря, улучшает “качество связи”, благодаря обновлению “провода”.
3. Омега-3 является мембранопротектором сетчатки глаза и нервных клеток, способствует увеличению плотности зрительного пигмента, снижает риск развития возрастных заболеваний глаз, оказывает поддержку слезным железам.
4. Замброза, Витамин С, Супер Комплекс являются богатыми источниками витаминов, биофлавоноидов и биоэлементов, обладают мощными антиоксидантными свойствами, оказывают защитное действие на зрительные функции.
5. Гинкго/Готу Кола также весьма полезна для здоровья глаз. Гинкголиды Гинкго Билоба повышают эластичность стенок кровеносных капиляров, снимают спазмы и улучшают кровоток сосудов глаза.

Надеюсь, вы почерпнули важную для себя информацию в этой статье. Начните заниматься своим здоровьем и конкретно глазами прямо сейчас! Ведь именно от вас самих зависит качество вашего зрения через несколько лет, обязательно берегите его.

Вам понравилась статья? Ставьте лайк и сохраняйте себе стену, чтобы мы знали, как сделать наш блог лучше для Вас :)

Автор: врач-терапевт Дубровская Наталья
Перед применением любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено.